๋‚จํ‹ฐ๋กค

์ตœ์ ์˜ ๋ฐฉ๋ฌธ ์‹œ๊ธฐ ๋‚จํ‹ฐ๋กค

์•ŒํŒŒ์ธ
์Šคํ‚ค
๋“ฑ์‚ฐ
์‚ฌ์ดํด๋ง
์Œ์‹ & ์Œ๋ฃŒ

์•Œํ”„์Šค์™€ ์ง€์ค‘ํ•ด ์‚ฌ์ด์— ์ž๋ฆฌํ•œ ๋‚จํ‹ฐ๋กค์€ ๋…์ผ์–ด๊ถŒ ๋ฌธํ™”์™€ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์Œ์‹์ด ๊ณต์กดํ•˜๋Š” ์ž์น˜์ฃผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ๋กœ๋ฏธํ…Œ ์‚ฐ๋งฅ์˜ ์ˆ˜์ง ์ ˆ๋ฒฝ๊ณผ ํฌ๋„๋ฐญ์ด ๋™์‹œ์— ํŽผ์ณ์ง€๋ฉฐ, ์ŠˆํŽ™ ํ›ˆ์ œ ํ–„๊ณผ ํฌ๋„ค๋ธ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ๋ฐœ ๊ฐ€๋ฅด๋ฐ๋‚˜์˜ 180km ์Šฌ๋กœํ”„๋ฅผ ํƒ€๊ณ , ์—ฌ๋ฆ„์—๋Š” ํŠธ๋ ˆ ์น˜๋ฉ” ์ˆœํ™˜๋กœ๋ฅผ ๊ฑธ์œผ๋ฉฐ ๊ฐ™์€ ์‚ฐ์„ ์ „ํ˜€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณผ์ฐจ๋…ธ์—์„œ ๊ธฐ์ฐจ๋กœ 30๋ถ„ ๊ฑฐ๋ฆฌ์— 3,000m ๊ธ‰ ๋น™ํ•˜๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ์™€์ธ ์‚ฐ์ง€์ธ ์นผ๋‹ค๋กœ๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์ตœ๋ถ๋‹จ ํ˜ธ์ˆ˜ ํœด์–‘์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์›”๋ณ„ ๊ฐ€์ด๋“œ

1์›”

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๋Šฆ๊ฒจ์šธ ์Šคํ‚ค ์‹œ์ฆŒ, ๋ด„ ๋ˆˆ

๋‚ฎ ๊ธฐ์˜จ์ด 10โ„ƒ๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ๋ด„ ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 3,000m ๊ณ ๋„์˜ ๋งˆ๋ฅด๋ชฐ๋ผ๋‹ค ๋น™ํ•˜๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์Šคํ‚ค๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ง€๋งŒ, 1,500m ์ดํ•˜ ๋ฆฌ์กฐํŠธ๋Š” ์šด์˜์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€ํ™œ์ ˆ ํœด๊ฐ€ ์ฃผ๊ฐ„์—๋Š” ์ˆ™๋ฐ•๋น„๊ฐ€ 2์›” ๋Œ€๋น„ 30% ์ƒ์Šนํ•˜๋‹ˆ ์˜ˆ์•ฝ ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์•ž๋‹น๊ธฐ์„ธ์š”.

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์ „ํ™˜๊ธฐ, ์Šคํ‚ค์žฅ ํ์žฅ ์‹œ์ž‘

๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์Šคํ‚ค์žฅ์ด ๋ฌธ์„ ๋‹ซ๊ณ  ๋“ฑ์‚ฐ๋กœ๋Š” ์•„์ง ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ฎ์—ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณผ์ฐจ๋…ธ์˜ ํ‰๊ท  ๊ธฐ์˜จ์€ 15โ„ƒ์ง€๋งŒ 2,500m ์ด์ƒ ๊ณ ์‚ฐ์€ ์ ‘๊ทผ์ด ์ œํ•œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์™€ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์ƒ๋‹น์ˆ˜๊ฐ€ ์‹œ์ฆŒ ์ „ํ™˜ ํœด๋ฌด์— ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์‹์‚ฌ ์˜ต์…˜์ด ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ๊ณผ๊ฝƒ์ด ๋งŒ๊ฐœํ•˜๊ณ  ๋ฐœ ๋”” ํ‘ธ๋„ค์Šค์˜ ์•„๋Œํ”„ ๊ณ„๊ณก์ด ๊ฐœ๋ฐฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ๋กœ๋ฏธํ…Œ ์•Œํ† ์•„๋””์ œ ์™€์ธ ์‚ฐ์ง€์—์„œ ์™€์ด๋„ˆ๋ฆฌ ํˆฌ์–ด๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ, 2,000m ์ดํ•˜ ํŠธ๋ ˆ์ผ์€ ๋ˆˆ์ด ๋…น์•„ ํ•˜์ดํ‚น์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™๋ฐ•๋น„๊ฐ€ ์„ฑ์ˆ˜๊ธฐ ๋Œ€๋น„ 40% ์ €๋ ดํ•˜์ง€๋งŒ ์ผ๋ถ€ ์‚ฐ์žฅ์€ 6์›”๊นŒ์ง€ ํœด์—…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋”ฐ๋œปํ•œ ๋‚ ์”จ, ๊ณ ์‚ฐ ์ดˆ์› ๋งŒ๊ฐœ

์•ŒํŽ˜๋””์‹œ์šฐ์‹œ ๊ณ ์›์˜ ์•ผ์ƒํ™”๊ฐ€ ์ ˆ์ •์„ ์ด๋ฃจ๊ณ  ์ผ์กฐ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•˜๋ฃจ 15์‹œ๊ฐ„์— ๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠธ๋ ˆ ์น˜๋ฉ” ๋”” ๋ผ๋ฐ”๋ ˆ๋„ ์ˆœํ™˜๋กœ๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•œ ๋ชจ๋“  ์ฃผ์š” ํŠธ๋ ˆ์ผ์ด ๊ฐœ๋ฐฉ๋˜์ง€๋งŒ, 7์›”๋ณด๋‹ค ๊ด€๊ด‘๊ฐ์ด 30% ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šˆํ‹ธํ”„์„œ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์›์˜ ๋ˆˆ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋…น์•„ ์•ผ์ƒ๋™๋ฌผ ๊ด€์ฐฐ ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ฐ€์žฅ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋‹ฌ, ๋งค์šฐ ํ˜ผ์žก

์—ฐ์ค‘ ์ตœ๋‹ค ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฃผ์ฐจ์žฅ์ด ์˜ค์ „ 9์‹œ๋ฉด ๋งŒ์ฐจ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ๋กœ๋ฏธํ…Œ ์ฃผ์š” ํŠธ๋ ˆ์ผ์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 3,000๋ช… ์ด์ƒ์ด ๋ชฐ๋ฆฌ๋ฉฐ, ๋ฆฌํ”„ํŠธ ๋Œ€๊ธฐ์‹œ๊ฐ„์ด ํ‰์†Œ 3๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™๋ฐ•๋น„๊ฐ€ ์ตœ๊ณ ์ ์— ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์˜ˆ์•ฝ ์—†์ด๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐ€์„, ํฌ๋„ ์ˆ˜ํ™• ์‹œ์ฆŒ

๋‚™์—ฝ์†ก์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น›์œผ๋กœ ๋ฌผ๋“ค๊ณ  ๋“ฑ์‚ฐ๋กœ ํ˜ผ์žก๋„๊ฐ€ ์ ˆ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠธ๋žœ์Šค์•„ํŠธ ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ์ด ๋ณผ์ฐจ๋…ธ์—์„œ ์—ด๋ฆฌ๋ฉฐ, ์•Œํ† ์•„๋””์ œ ์ง€์—ญ ์™€์ด๋„ˆ๋ฆฌ์—์„œ ํฌ๋„ ์ˆ˜ํ™• ์ž‘์—…์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์˜จ์ด 18โ„ƒ๋กœ ํ•˜์ดํ‚น์— ์ด์ƒ์ ์ด์ง€๋งŒ 9์›” ๋ง๋ถ€ํ„ฐ ์‚ฐ์žฅ์ด ๋™์ ˆ๊ธฐ ํœด๋ฌด์— ๋“ค์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

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10์›”

๋‹จํ’, ์ˆ˜ํ™• ์ถ•์ œ

๋‹จํ’์ด ์ ˆ์ •์„ ์ด๋ฃจ๊ณ  ํ…ฐ๊ฒ”๋ Œ ์‹œ์ฆŒ์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋†๊ฐ€์—์„œ ์šด์˜ํ•˜๋Š” ์ž„์‹œ ์ฃผ์ ์ด ๋ฌธ์„ ์—ด์–ด ์‹ ์ฃผ์™€ ๋ฐค ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง›๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ŠˆํŽ™ ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ์—์„œ๋Š” ๋‚จํ‹ฐ๋กค ์ „ํ†ต ํ›ˆ์ œ ํ–„์„ ์‹œ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2,500m ์ด์ƒ ํŠธ๋ ˆ์ผ์€ 10์›” ์ค‘์ˆœ๋ถ€ํ„ฐ ์ดˆ์„ค๋กœ ํ์‡„๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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11์›”

์„ ์„ ํ•˜๊ณ  ์Šตํ•œ ๋‚ ์”จ, ๊ฒจ์šธ ์ „ ์กฐ์šฉํ•œ ์‹œ๊ธฐ

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12์›”

ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ๋งˆ์ผ“, ์ดˆ๊ฒจ์šธ ์Šคํ‚ค ์‹œ์ฆŒ

๋ณผ์ฐจ๋…ธ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ๋งˆ์ผ“์ด ๊ฐœ์žฅํ•˜๊ณ  ์ดˆ์„ค์ด ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฆฌํ”„ํŠธ๋Š” 8์ผ๋ถ€ํ„ฐ ์ •๊ธฐ ์šด์˜์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€๋งŒ ์ ์„ค๋Ÿ‰์ด 80cm๋กœ 1~2์›”๋ณด๋‹ค ๋ถ€์กฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ฃผ๊ฐ„ ์ˆ™๋ฐ•๋น„๊ฐ€ ํ‰์†Œ 2๋ฐฐ๋กœ ๋›ฐ๋ฉฐ, ๋ฐœํ…Œ ๊ฐ€๋ฅด๋ฐ๋‚˜์˜ ์ดˆ๋ณด์ž ์Šฌ๋กœํ”„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๊ฐœ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋Œ๋กœ๋ฏธํ‹ฐ ์Šˆํผ์Šคํ‚ค ํŒจ์Šค ํ•˜๋‚˜๋กœ 12๊ฐœ ์Šคํ‚ค์žฅ 1,200km ์Šฌ๋กœํ”„๋ฅผ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, 1์›” ์ค‘์ˆœ๋ถ€ํ„ฐ 2์›” ๋ง๊นŒ์ง€๊ฐ€ ์ตœ์ ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ ๊ฐ€๋ฅด๋ฐ๋‚˜์˜ ์…€๋ผ ๋ก ๋‹ค ์ˆœํ™˜ ์ฝ”์Šค๋Š” ์‹œ๊ณ„๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—ญ๊ด‘์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ฉฐ, ์ ์‹ฌ์€ ์ฝ”์Šค ์ค‘๊ฐ„ ์ง€์ ์ธ ์‚ฐ ์นด์‹œ์•„๋…ธ์˜ ๋ฆฌํ‘ธ์ง€์˜ค ์—๋ฐ€๋ฆฌ์˜ค ์ฝค์น˜์—์„œ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์„ธ์š”. 3์›” ๋ด„ ์Šคํ‚ค๋Š” ์˜ค์ „ 11์‹œ ์ดํ›„ ๋ˆˆ์ด ์งˆ์ฒ™ํ•ด์ง€๋‹ˆ ์ฒซ ๋ฆฌํ”„ํŠธ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ์˜คํ›„ 2์‹œ ์ „์— ํ•˜์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์ผ ๋ฆฌํ”„ํŠธ๊ถŒ์ด ์ฃผ๋ง๋ณด๋‹ค 20์œ ๋กœ ์ €๋ ดํ•˜๊ณ , ๋ฐœ ๋”” ํ”ผ์— ๋ฉ”์˜ ์ค‘์†Œ ๋ฆฌ์กฐํŠธ๋Š” ์„ฑ์ˆ˜๊ธฐ์—๋„ ๋Œ€๊ธฐ ์—†์ด ํƒ‘์Šน ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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ํŠธ๋ ˆ ์น˜๋ฉ” ๋”” ๋ผ๋ฐ”๋ ˆ๋„ ์ˆœํ™˜๋กœ๋Š” 6์›” ๋ง๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐœ๋ฐฉ๋˜๋ฉฐ, ๋ฆฌํ‘ธ์ง€์˜ค ์•„์šฐ๋ก ์ดˆ๋ฅผ ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์‹œ๊ณ„ ๋ฐ˜๋Œ€ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜ค์ „ ์—ญ๊ด‘์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ๋กœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ŒํŽ˜๋””์‹œ์šฐ์‹œ์—์„œ ์А๋ ˆ๋ฅธ๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์ง„ ๊ณ ์› ํŠธ๋ ˆ์ผ์€ 7์›” ์ดˆ ์•ผ์ƒํ™”๊ฐ€ ๋งŒ๊ฐœํ•˜์ง€๋งŒ, 8์›” ์„ฑ์ˆ˜๊ธฐ์—๋Š” ์ฃผ์ฐจ์žฅ์ด ์˜ค์ „ 8์‹œ๋ฉด ๊ฐ€๋“ ์ฐจ๋‹ˆ ๋ณผ์ฐจ๋…ธ ์‹œ๋‚ด์—์„œ ๋ฒ„์Šค 10A๋ฒˆ์„ ์ด์šฉํ•˜์„ธ์š”. ์„ธ์ฒผ๋ผ ์•Œํƒ€ ํ”ผ์ธ  ์˜ค๋“ค๋ ˆ ์ˆœํ™˜๋กœ๋Š” ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ๋†’์•„ ๋น„์•„ ํŽ˜๋ผํƒ€ ์žฅ๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, 9์›” ์ฒซ์งธ ์ฃผ๊นŒ์ง€๋งŒ ์‚ฐ์žฅ์ด ์šด์˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ผ ํŠธ๋ ˆ์ผ๋ณด๋‹ค ์•Œํƒ€ ๋น„์•„ 1๋ฒˆ ๋ฃจํŠธ๋ฅผ 4์ผ์— ๊ฑธ์ณ ๊ตฌ๊ฐ„ ์ข…์ฃผํ•˜๋ฉด ๊ณ„๊ณก์„ ์˜ค๊ฐ€๋Š” ์ด๋™ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์™€์ธ๊ณผ ์Œ์‹

์•Œํ† ์•„๋””์ œ DOC ์ง€์—ญ์˜ ํ”ผ๋…ธ ๋น„์•™์ฝ”์™€ ๋ผ๊ทธ๋ผ์ธ ํ’ˆ์ข…์€ ์นผ๋‹ค๋กœ์™€ ํŠธ๋ผ๋ฏธ๋…ธ ์™€์ด๋„ˆ๋ฆฌ์—์„œ ์‹œ์Œ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ, 5์›”๋ถ€ํ„ฐ 10์›”๊นŒ์ง€ ์‚ฌ์ „ ์˜ˆ์•ฝ ์—†์ด ๋ฐฉ๋ฌธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ…ฐ๊ฒ”๋ Œ ์‹œ์ฆŒ(10์›” ์ค‘์ˆœ~11์›”)์—๋Š” ๋†๊ฐ€๊ฐ€ ์šด์˜ํ•˜๋Š” ์ž„์‹œ ์ฃผ์  ๋ถ€์…ด์ƒนํฌ์—์„œ ์‹ ์ฃผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋กœ์Šคํ‹ฐ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง›๋ณด์„ธ์š”. ๋ณผ์ฐจ๋…ธ์˜ ์Šˆํ…”์นญ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์€ ์ŠˆํŽ™ ํ”Œ๋ž˜ํ„ฐ๊ฐ€ 25์œ ๋กœ์ง€๋งŒ, ๋ธŒ๋ ˆ์‚ฌ๋…ธ๋„ค ๊ตฌ์‹œ๊ฐ€์ง€ ํ† ๋ฅด์ผˆ์€ ๊ฐ™์€ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ 18์œ ๋กœ์— ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ์А๋žญ ์Šคํƒ€ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์ด ๋ฐ€์ง‘ํ•œ ๋ฉ”๋ผ๋…ธ๋Š” ์„ฑ์ˆ˜๊ธฐ ์ €๋… ์˜ˆ์•ฝ์ด ๋‘ ๋‹ฌ ์ „์— ๋งˆ๊ฐ๋˜๋‹ˆ, ๋Œ€์‹  ์‚ฐ ์นด์‹œ์•„๋…ธ์˜ ๊ฐ€์กฑ ์šด์˜ ํŠธ๋ผํ† ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”.

๋Œ๋กœ๋ฏธํ…Œ ํ’๊ฒฝ

๋ฐœ ๋”” ํ‘ธ๋„ค์Šค์˜ ์•„๋Œํ”„ ๊ณ„๊ณก์€ 10์›” ์ค‘์ˆœ ๋‚™์—ฝ์†ก ๋‹จํ’๊ณผ ์ดˆ์„ค์ด ๋™์‹œ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ฌ์ง„ ์ดฌ์˜์— ์ตœ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฅดํ‹ฐ์„ธ์ด์—์„œ ์„ธ์ฒผ๋ผ ์ •์ƒ๊นŒ์ง€ ์ผ€์ด๋ธ”์นด๋กœ 10๋ถ„์ด๋ฉด ๋„์ฐฉํ•˜๋ฉฐ, ์ผ์ถœ 30๋ถ„ ์ „ ์ฒซ์ฐจ๋ฅผ ํƒ€๋ฉด ์šด๋ฌด๊ฐ€ ๊ณ„๊ณก์„ ๋ฎ์€ ์žฅ๋ฉด์„ ํฌ์ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋ฅด๋ชฐ๋ผ๋‹ค ๋น™ํ•˜ ์ „๋ง๋Œ€๋Š” 7~8์›” ํ•œ๋‚ฎ์—๋Š” ์—ญ๊ด‘์ด ์‹ฌํ•˜๋‹ˆ ์˜คํ›„ 5์‹œ ์ดํ›„ ๋ฐฉ๋ฌธ์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋ฉฐ, ๊ฒจ์šธ์ฒ ์—๋Š” ๊ธฐ์ƒ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ผ€์ด๋ธ”์นด๊ฐ€ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ์šดํœดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ Œํ„ฐ์นด ์—†์ด๋„ SAD ๋ฒ„์Šค๋กœ ์ฃผ์š” ์ „๋ง์ง€๋ฅผ ์—ฐ๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ผ์š”์ผ์—๋Š” ๋ฐฐ์ฐจ ๊ฐ„๊ฒฉ์ด 2๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋‹ˆ ํ† ์š”์ผ ์ด๋™์„ ์šฐ์„ ํ•˜์„ธ์š”.

์ €์˜ˆ์‚ฐ ์—ฌํ–‰

11์›”๊ณผ 4์›”์€ ๋น„์ˆ˜๊ธฐ๋กœ ๋ณผ์ฐจ๋…ธ ํ˜ธํ…”์ด ์„ฑ์ˆ˜๊ธฐ ๋Œ€๋น„ 60% ์ €๋ ดํ•˜์ง€๋งŒ, ์‚ฐ์žฅ๊ณผ ์ผ€์ด๋ธ”์นด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ํœด๋ฌด์— ๋“ค์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์Šˆํผ๋งˆ์ผ“ ๋ฐ์ŠคํŒŒ๋ฅด์—์„œ ๋นต๊ณผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์„œ ์ ์‹ฌ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์‹๋น„๋ฅผ 20์œ ๋กœ ์ด๋‚ด๋กœ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์‚ฐ์žฅ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์˜ ํŒŒ์Šคํƒ€ ํ•œ ์ ‘์‹œ๋Š” 15์œ ๋กœ๋ฅผ ๋„˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ๋กœ๋ฏธํ‹ฐ ๋ชจ๋นŒ์นด๋“œ 3์ผ๊ถŒ(58์œ ๋กœ)์œผ๋กœ ๋ฒ„์Šค์™€ ์ผ€์ด๋ธ”์นด๋ฅผ ๋ฌด์ œํ•œ ์ด์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ง€๋งŒ, ํŠธ๋ ˆ ์น˜๋ฉ” ์ ‘๊ทผ ๋ฒ„์Šค๋Š” ๋ณ„๋„ ์š”๊ธˆ 5์œ ๋กœ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋ผ๋…ธ์™€ ๋ธŒ๋ฃจ๋‹ˆ์ฝ”์˜ ์œ ์Šคํ˜ธ์Šคํ…”์€ 1์ธ์‹ค๋„ 45์œ ๋กœ์— ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ, ์กฐ์‹์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์‹œ๋‚ด ํ˜ธํ…”๋ณด๋‹ค ์‹ค์งˆ ๋น„์šฉ์ด ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถ•์ œ & ์ด๋ฒคํŠธ

  • ํŠธ๋žœ์Šค์•„ํŠธ ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ

    9์›”

    ๋ณผ์ฐจ๋…ธ์—์„œ ๊ฐœ์ตœ๋˜๋Š” ํ˜„๋Œ€๋ฏธ์ˆ  ์ถ•์ œ๋กœ, ์„ค์น˜ ๋ฏธ์ˆ , ๊ณต์—ฐ, ์ „์‹œํšŒ๊ฐ€ ๋„์‹œ ์ „์—ญ์—์„œ ํŽผ์ณ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ์ œ ์•„ํ‹ฐ์ŠคํŠธ๋“ค์ด ๊ณต๊ณต ๊ณต๊ฐ„์„ ๋…ํŠนํ•œ ๋ฏธ์ˆ  ๊ณต๊ฐ„์œผ๋กœ ๋ณ€๋ชจ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฉ”๋ผ๋…ธ ์™€์ธ ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ

    11์›”

    ๋‚จํ‹ฐ๋กค์˜ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์™€์ธ์„ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์ฃผ์š” ์ƒ์‚ฐ์ž๋“ค์˜ ์™€์ธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ ๋ณด์ด๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์™€์ธ ํ–‰์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฟ ๋ฅดํ•˜์šฐ์Šค ํšŒ์žฅ์—์„œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์‹œ์Œ๊ณผ ํฌ๋„์ฃผ ์–‘์กฐ์ž์™€์˜ ๋งŒ๋‚จ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ณผ์ฐจ๋…ธ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ๋งˆ์ผ“

    12์›”

    ์ˆ˜๋ฐฑ ๋…„์˜ ์ „ํ†ต์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐœํ„ฐ ๊ด‘์žฅ์˜ ์—ญ์‚ฌ์ ์ธ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ๋งˆ์ผ“์œผ๋กœ, ๋ชฉ์žฌ ๋ถ€์Šค์—์„œ ์ˆ˜๊ณต์˜ˆ ์žฅ์‹ํ’ˆ๊ณผ ์ง€์—ญ ๊ณต์˜ˆํ’ˆ์„ ํŒ๋งคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…์ผ ๋งˆ์ผ“๋ณด๋‹ค ๊ทœ๋ชจ๋Š” ์ž‘์ง€๋งŒ ๋”์šฑ ์ •ํ†ต์ ์ด๋ฉฐ, ๊ธ€๋คผ๋ฐ”์ธ๊ณผ ๋กœ์ŠคํŒ… ๋ฐค์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ…ฐ๊ฒ”๋ Œ ์‹œ์ฆŒ

    10์›”

    ๋†์žฅ์ด ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ์ƒˆ ์™€์ธ, ๋กœ์ŠคํŒ… ๋ฐค, ํ‘ธ์งํ•œ ํ‹ฐ๋กค ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์ „ํ†ต ์™€์ธ ์ฃผ์  ์ˆ˜ํ™• ์ถ•์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„์ง€์ธ๋“ค์ด ์‚ฐ๋น„ํƒˆ์˜ ๋ถ€์…ด์ƒน์ผ€ ์ฃผ์ ์„ ๊ฐ€๋“ ์ฑ„์šฐ๋ฏ€๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ์˜ˆ์•ฝํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ŠˆํŽ™ ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ

    10์›”

    ์‚ฐํƒ€ ๋ง‰๋‹ฌ๋ ˆ๋‚˜ ๋งˆ์„์—์„œ ์—ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚จํ‹ฐ๋กค์˜ ํ›ˆ์ œ ํ–„ ์ „ํ†ต ์ถ•์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ŠˆํŽ™์„ ์‹œ์‹ํ•˜๊ณ  ์ „ํ†ต์ ์ธ ํ›ˆ์ œ ๊ณผ์ • ์‹œ์—ฐ์„ ๊ด€์ฐฐํ•˜๋ฉฐ, ์ง€์—ญ ๋นต๊ณผ ์™€์ธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์‚ฌํ•œ ๋ชฉ์ ์ง€ ํƒ์ƒ‰

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